可以加负重 。但要注意一定要用腹肌发力，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效 。
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健腹轮多久能练出腹肌
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一般情况下，坚持使用健腹轮锻炼，可以在3个月左右就能看到锻炼腹肌的效果 。但是由于每个人的实际情况不同，所以所用时间也是会不一样的 。
像腹部赘肉少的人，使用健腹轮可以直接的锻炼腹部肌肉，而腹部有很多赘肉的人，则需要在减去赘肉之后才能有锻炼腹肌的效果，所用时间自然就长了 。
使用健腹轮练出腹肌，除了看健腹轮的锻炼强度之外，还要看个人的实际情况 。如果本身肚子上赘肉多，那么想要练出腹肌的时间就会比那些腹部没有脂肪的人要多 。一般情况下，能坚持用健腹轮锻炼，三个月左右能看到一定的效果 。
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