11.多锻炼：一般体育生的肌肉都发达，尤其是腹肌要比平常人更容易练出来，其中的原因就在于他们的活动量多并且活动量大，因而在锻炼腹肌的时候可以通过多锻炼的方式，增多身体脂肪的消耗，并为腹肌的专项锻炼打基础 。
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引体向上的注意事项1.在做引体向上之前最好先活动一下筋骨，以免在运动的过程中拉伤肌肉 。
【引体向上可以练腹肌吗 练腹肌这样做】2.老年人最好不要做引体向上 。因为他们全身的血管、韧带和肌腱的韧性明显变差，而且骨骼也比较脆弱，做这项运动的时候容易使韧带和肌腱受到伤害 。
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