这个属于纯健康减肥方法，能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）

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1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包 。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥 。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就 。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高 。
我的情况就是这样，中间我还配合了一种丽宝资减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常 。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
毅力和恒心是减肥成功秘诀 。记住坚持坚持就是胜利
还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食
帮忙设计一份合理的饮食计划和简单的减肥计划其实要想减肥，如果要是快的话，就一定要饿肚子 。我曾经用一个月时间减了15斤，人一下就变了 。方法就是每天主要吃黄瓜和苹果，实在饿就喝点牛奶和酸奶 。很见效 。
如果真不想饿，那效果一定很慢 。
可以早餐喝一杯牛奶，一片全麦面包在来一个鸡蛋 。
十点到十一点 喝一杯酸奶 。
午饭随便吃，别太油，别太多就可以了 。
下午三点左右吃一个苹果 。
晚饭，尽量喝小米粥 。就算很饿，也不要吃很多东西 。吃点水果或西红柿黄瓜什么的 。
【谁能帮我设计套科学而实用的减肥方案？谢谢！！！】初三还要考体育吧，你可以现在开始锻炼，这样既减肥还能提分 。

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