【含花青素高的食物排行榜】花青素这个成分大家都不陌生了 ， 对眼睛很好 ， 下面5号网的小编为你们介绍含花青素高的食物排行榜 。
含花青素高的食物排行榜蓝莓
蓝莓是一种常见的花青素水果 ， 被誉为花青素之王 ， 的确 ， 蓝莓的花青素含量是非常之高 ， 但是蓝莓价格比较贵 ， 这也是大家无法天天吃的原因 。
黑枸杞
黑枸杞的花青素含量稍次与蓝莓 ， 而且黑枸杞在晒干后 ， 泡茶喝 ， 味道也是非常的清冽 ， 不腻口 ， 适合喜欢日常喝茶养生保健的人 。
紫薯
紫薯的好处在于可以填肚子 ， 比较具有饱腹感 ， 紫薯粥或紫薯制品 ， 不仅吃着香甜 ， 也具有美容效果 。
桑葚
桑葚的糖分含量特别高 ， 而且具有季节性 ， 不是一年四季都可以吃到 ， 因此 ， 也极其适合酿酒来喝 。
紫甘蓝
特别适合做蔬菜沙拉的一种蔬菜 ， 营养价值极高 ， 花青素含量也不低 ， 适合每天吃 ， 价格也还可以承受 。

文章插图
花青素小知识花青素(anthocyanidins),又称花色素 ， 是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素 ， 是花色苷(anthocyains)
水解而得的有颜色的背元 。水果、蔬菜、花卉中的主要呈色物质大部分与之有关 。在植物细胞液泡不同的PH 值条件下 ， 花青素使花瓣呈现五彩缤纷的颜色 。已知花青素有20
多种 ， 食物中重要的有6种 ， 即天竺葵色素、矢车菊色素、飞燕草色素、芍药色素、牵牛花色素和锦葵色素 。自然状态的花青素都以糖苷形式存在 ， 称为花色苷 ， 很少有游离的花青素存在 。花青素主要用于食品着色方面 ， 也可用于染料、医药、化妆品等方面 。

文章插图
护眼注意事项1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西 ， 也不宜在操作室内就餐 ， 否则易造成消化不良或胃炎 。电脑键盘接触者较多 ， 工作完毕应洗手以防传染病 。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁 ， 因为电脑荧光屏表面存在着大量静电 ， 其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处 ， 如不注意清洁 ， 时间久了 ， 易发生难看的斑疹、色素沉着 ， 严重者甚至会引起皮肤病变 ， 影响美容与身心健康 。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长 ， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ， 而视紫红质主要由维生素a合成 。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 以补充人全内维生素a和蛋白质 。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质 ， 有吸收与拮抗放射性物质的作用 ， 对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用 。
4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适 。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上 ， 眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子 。在操作过程中 ， 应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿 ， 以调节和改善视力 ， 预防视力减退 。

• 原先狗狗遽然喝水少了，是意味着这种含义
• 脂肪含量和BMI的关系？
• 含氟牙膏好还是不含氟的好 含氟牙膏对牙齿的作用
• 长期用不含氟牙膏好吗 不含氟牙膏有什么好处
• 含氟牙膏对牙齿有什么好处 含氟牙膏对牙齿的作用
• 不含氟的牙膏有哪些 到底要不要用含氟牙膏
• 西瓜视频人气最高的主播是谁？
• 儿童牙膏含氟好吗 儿童牙膏含氟要注意什么
• 人气最高的动漫角色 动漫十大重度妹控角色排名
• 含儿童疫苗 2月10日南通市通州区新冠疫苗到苗通知(通化新冠疫苗接种)