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想要宝宝长高 ， 长肉 ， 需要把以下几个方面都做好了1、补充足够营养

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尽管身高会受父母双方的基因影响 ， 但我们还是可以靠后天努力 ， 给孩子补充足够的营养 ， 让孩子健康成长 。

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补充足够的钙、优质蛋白质、维生素D、维生素A都能促进孩子发育 。
钙含量丰富的食物有：低钠奶酪、黑芝麻、虾、豆腐干、苋菜、豆腐、油菜、小白菜、牛奶、酸奶等 。
优质蛋白质就是每天需要补充的牛奶或奶制品 。
维生素D ， 根据美国儿科学会建议 ， 宝宝出生后 ， 每天要摄入至少400IU的维生素D ， 1岁以上宝宝补充至少600IU ， 一直补充到2岁或者以上 ， 充足的维生素D不仅对宝宝的生长发育很重要 ， 还能增强免疫力 ， 预防疾病 。
维生素A含量丰富的食物有：猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类等等 。
根据中国膳食指南 ， 不同月龄孩子对不同种类食物都有一个参考标准 ， 可以看看以下图 ， 对应孩子的月龄给他补充足够的营养 。
2、做足运动
建议每天有2个小时的户外运动时间 ， 对于小月龄孩子来说 ， 可一些翻身、坐立、爬行、行走也可以 ， 对于大孩子来说 ， 可以玩平衡车、滑板车、捉迷藏、攀爬等运动 ， 再大一点的话就可以进行打篮球、游泳、羽毛球等运动 。
3、足够睡眠
晚上的生长激素夜间分泌要多于白天 ， 尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段 。
建议家长让孩子在9点前入睡 ， 培养良好的睡眠习惯是很有必要 。除了睡眠时间 ， 睡眠质量也同样重要 ， 如果宝宝长期晚上惊醒或频繁醒来 ， 都会影响孩子的睡眠质量 ， 常见影响他睡眠原因有：饿了、尿湿了、长牙了、不舒服或者做噩梦了 ， 家长一定要找准原因 ， 及时帮孩子解决 ， 才能保障他有一个高质量的睡眠 。
4、保持心情愉悦
孩子是无忧无虑的时候 ， 时刻保持心情愉快 ， 对他们的生长发育都有好处 ， 家长避免在孩子面前跟家人争吵、甚至打架 ， 对孩子也尽量避免用嫌弃、恐吓、强势等语气说话 ， 会给他们造成一定的心理压力 。
5、增强免疫力
条件允许就建议尽可能母乳喂养 ， 等孩子长大 ， 可以多让他做运动 ， 维持健康的生活习惯 ， 不要熬夜 ， 不要吃垃圾食物 ， 只有健康的身体才能促进发育 ， 如果长期生病 ， 在药物作用下 ， 也会对孩子生长发育有一定的影响 。
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补充剂如何减少新生儿低出生体重的可能性？低出生体重是导致婴儿死亡的主要原因之一 ， 并且在孕妇可能无法获得足够营养的贫困地区更为常见 。然而 ， 最近的一项研究表明 ， 可以使用廉价的膳食补充剂来解决这个问题 。

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