很多小仙女其实体重并不重 ， 但是因为后背胖的原因导致看起来看整个人虎背熊腰的 ， 很厚 ， 很多衣服都穿着不好看 ， 特别是夏天穿露背装的时候更加影响美观 ， 那么是什么原因引起的后背胖呢 ， 有什么办法可以减掉呢 ， 小仙女们学习起来吧 。
后背胖是什么原因导致后背肥胖的原因有很多 ， 例如遗传、不良的生活习惯以及不正确的姿势等等 ， 但是很多人在生活中都不太注重后背的管理 ， 下面小编就来带大家看看几种后背胖的主要原因 ， 希望可以有则改之无则加勉 。
一、葛优躺
葛优躺莫名就火了 ， 不过你还以葛优躺为荣?不良的坐姿会导致骨盆歪斜 ， 从而导致身体整体都歪斜 ， 歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪!葛优躺out!
二、长时间久坐
经常久坐后会发现背部 ， 肩部颈部变得僵硬吧?上半身长时间保持一个姿势不动的话 ， 会严重影响新陈代谢 ， 导致脂肪囤积 ， 久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动 。
三、内衣不合适
过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞 ， 代谢能力降低后 ， 身体容易囤积老化废物 ， 背部也更容易堆积脂肪 。内衣一定要常更换哦!也不要穿过于紧绷的内衣 。
四、缺乏运动
运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化 ， 背部就容易长肉 。就算是平时没有时间坚持去健身房的话 ， 也可以利用零散的时间多做一些适当的运动 ， 锻炼一下肌肉 。

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后背肉厚怎么减1、后仰有助瘦背
后仰的动作虽然简单 ， 但是却可以起到瘦背的效果 ， 也是减肥方法中最为简单的 ， 具体的动作是挺直自己的身体 ， 将力量的重心慢慢向后仰 ， 在此过程中要注意呼吸调整 ， 然后保持几分钟 ， 接着再慢慢回来 。
2、端坐练就美背
正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效 ， 具体的运动动作是坐在椅子的1/3处 ， 上半身保持垂直状 ， 这样正确的姿势保持一段时间就会发现 ， 背部线条变美了 ， 这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们 。
3、当你站着的时候
站着的时候也可以做瘦背减肥操 ， 也就是双手自然垂直在身体的两侧 ， 利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动 ， 达到极限后保持该姿势2-3分钟 ， 之后再慢慢放回原位 。
4、坐着时挺胸扩肩
坐着的时候可以做挺胸扩肩运动 ， 也是可以减肥的 ， 具体的动作是先正坐在椅子1/3处 ， 抬头挺胸 ， 挺直身子 ， 然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张 ， 停留片刻然后恢复原位 ， 此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉 ， 起到塑背的效果 。
5、扭腰交替摆臂
扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼 ， 加速脂肪燃烧 ， 起到减肥的作用 ， 具体的减肥动作是立正站好 ， 挺直腰身 ， 双臂自然垂于身体两侧 。腰部使力将身子向左侧转动时 ， 双臂顺势向后甩动 ， 片刻后缓慢恢复原姿势 ， 接着向右侧练习上述运动 。

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吃这些有助于减肥1、冻豆腐

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