要想产后快速瘦身，一定要做好以下四点：

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一、饮食控制 饮食控制的主旨在于尽量保证摄入的热量低于消耗的热量，母乳喂养的宝妈很容易饿，饿了也尽量摄取一些热量低营养高的食物，高热量的能不碰就不碰了吧 。

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要知道，很多人的胖就是吃出来的 。

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（图片来源于网络）
多吃优质蛋白质食物：如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等 。
多吃瓜果蔬菜，营养又健康，热量又低 。
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少吃高淀粉类食物和糖类：米饭、面、面包、薯类等尽量控制一顿不超过一个拳头大小，吃多了的后果就是转化成一堆肥肉，平时吃的米饭中可以参杂部分粗粮，能增加饱腹感，能补充营养，热量也会低很多 。糖果、饼干等尽量不要吃了 。
少油少盐：少吃油炸食物，尽量清蒸或煮熟 。喝汤水前记得把浮油撇掉 。
多喝白开水：清晨起床喝一杯，饭前喝一杯，不但促消化，还能帮助代谢 。
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二、坚持运动 坐月子期间可以适当下床走动 。出月子后可以开始适量运动，消耗热量，可以选择散步、瑜伽等运动 。
生产三个月后，如果宝妈身体恢复了，就可以慢慢调整到孕前的运动量 。
三、母乳喂养 母乳喂养会消耗很多热量，包括宝妈身上的脂肪 。
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四、黄金瘦身期 月子期间，身体还未完全恢复，减肥不能太激进，以提高新陈代谢、排出毒素为主 。
产后2-6个月是瘦身黄金期，脂肪尚处于游离状态，减肥效果会很好，而且身体也逐渐恢复，千万不要错过 。这段时间可以开始循序渐进，慢慢尝试积极锻炼 。
如果错过了黄金期，也尽量能在产后一年内完成瘦身 。
最后，愿宝妈们心想事成，跟孕期肥肉早日拜拜 。
顺产生完孩子多久可以做瑜伽减肥八个月以后就可以开始练习瑜伽了.只是动作要求不同.很多人在生完孩子后都会感到腰酸背痛,这是因为我们人类特殊的骨骼结构造成的.所有的动物中,
只有人是直立行走.相对来说,人的腰椎是身体的支撑点.无论我们是坐卧行走、跑跳扭转，都是腰椎在使力气 。所以它的受伤率较高 。女人在怀孕期间，体重增
加，腰椎突然超负荷承载，难免会留下后遗症，而且不论是顺产还是剖腹产，都是损伤元气的 。但是不用怕，现在有了瑜伽，通过练习瑜伽的体位、呼吸、静坐冥想，可让我们从腰酸腿痛的痛苦中解脱出来，恢复元气，修复因生产后带来的一切不良后果 。
生完孩子肚皮很松练瑜伽能收紧吗生完孩子肚皮很松练瑜伽能收紧 。
女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观 。
【对处在哺乳期的妈妈来说，你觉得怎样瘦身最安全？】女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如 。
女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化 。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻 。

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