建议
1）注意蛋白质来源
要小心的是不同蛋白质来源，对于健康的影响是不同的 。
让你增加蛋白质的摄入，绝不是说吃大量的红肉，还是可以考虑像豆类，坚果这些的植物来源，再有也要注意伴随着蛋白质的其他的营养成分的摄入 。
比如说一些高蛋白质的加工食品，很有可能它的维生素矿物质含量并不是很高 。
总之用植物性蛋白质代替加工肉类还是有好处的 。
选择天然食物
【减肥为什么要增加蛋白质类食物的摄入】建议大家更多的还是纳入一些新鲜完整的食物，而不仅仅是具体的营养素 。像各种水果蔬菜全股，它的天然的品质和美味带给人的享受，远比蛋白质粉对健康的帮助更大 。

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