蛋白质过高可以通过饮食和适当锻炼来调整 。

文章插图
蛋白过高饮食调节方法
1、每天需要控制蛋白质都摄入 。吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等高质量蛋白质的食物 ， 利于蛋白质吸收转化 。
2、食物多样 ， 谷类为主 ， 粗细搭配 。
3、多吃蔬菜水果和薯类 。
4、减少烹调油用量 ， 吃清淡少盐膳食 。
5、控制饮食 ， 不过饱 ， 天天运动 ， 保持健康体重 。

扩展资料：
蛋白质过剩的危害：
【蛋白质怎么减最有效 蛋白质过高有什么方法可以减下来】1、损害肠胃
蛋白质的原料是牛奶、大豆、鸡蛋等 。而有些人对这些东西过敏 ， 自然不能食用 。有些人喝牛奶拉肚子 ， 摄取蛋白质也同样会拉肚子 。另外 ， 人体在摄入蛋白质时会同时深入一定量的水分 ， 比如说喝了一些冷的饮品后 ， 肠胃突然凉下来一时间就会难以适应 ， 容易出现肠胃不适的情况 。
2、骨质变脆
一旦蛋白质在体内转化为脂肪 ， 血液的酸性就会提高 ， 这样就会消耗大量的钙质 ， 结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了 ， 使骨质变脆 。
3、增加肾脏的负担
肾脏要排泄进食的蛋白质 ， 当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担 。本来身体摄取蛋白质不应该是一件坏事 ， 但是一定要注意摄取量 ， 如果摄取量过多的话就会损伤内脏 ， 所以在摄入蛋白质时一定要遵循适量的原则 。
4、脂肪堆积
虽然摄入的是蛋白质 ， 但是如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪 ， 造成脂肪堆积 。
参考资料来源：人民网-警惕蛋白质过剩有四大危害
百度百科-蛋白质过多症
多吃有蛋白质的东西对肾有好处？经常喝蛋白质粉会对肾有一定影响 。
食用太多的蛋白质会加重肾脏负担 ， 长时间会造成肾损害 。再者 ， 现在这个年代温饱已经基本解决 ， 大部分人不会缺乏蛋白质造成营养不良 ， 所以根本没有必要大量补充蛋白质 。
希望我的回答可以给你带来帮助 。
蛋白质是构成人体的重要物质 ， 其含量仅次于水 ， 约占人体重的五分之一 ， 身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质 。生长的物质基础是蛋白质 ， 蛋白质和一切生命活动总是连在一起 ， 可以说没有蛋白质 ， 就没有生命的存在 。食物中的蛋白质来源非常多 ， 较丰富的一般有肉类、奶、豆类、鱼虾等海产品 。不过 ， 来源不同的蛋白质消化率是有差异的 ， 对于正在快速发育但肠胃功能还不算特别成熟的孩子来说 ， 消化率越高的蛋白质越容易被吸收和利用 。如果以国际通用的蛋白质消化率校正氨基酸记分（PDCAAS ， 记分最高为1）来计算 ， 大多数未经科学手段加工的天然食品的PDCAAS都不能达到1 ， 如牛肉约为0.92 ， 豌豆粉约为0.69等 ， 
蛋白质是构成人体的重要物质 ， 其含量仅次于水 ， 约占人体重的五分之一 ， 身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质 。生长的物质基础是蛋白质 ， 蛋白质和一切生命活动总是连在一起 ， 可以说没有蛋白质 ， 就没有生命的存在 。食物中的蛋白质来源非常多 ， 较丰富的一般有肉类、奶、豆类、鱼虾等海产品 。不过 ， 来源不同的蛋白质消化率是有差异的 ， 对于正在快速发育但肠胃功能还不算特别成熟的孩子来说 ， 消化率越高的蛋白质越容易被吸收和利用 。如果以国际通用的蛋白质消化率校正氨基酸记分（PDCAAS ， 记分最高为1）来计算 ， 大多数未经科学手段加工的天然食品的PDCAAS都不能达到1 ， 如牛肉约为0.92 ， 豌豆粉约为0.69等 ， 而经过高科技手段提纯的大豆分离蛋白 ， 其PDCAAS值可以提升达到1 。

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