有什么不累但是能减肥的办法吗？ _经验常识

如果不想很累还能减肥，那么只有从饮食入手,运动次之，也是要严格遵循摄入的能量小于消耗的能量，这样产生能量差。

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首先从饮食方面给你简单介绍一下。减肥的方法有很多种，现在市面上无非是5+2轻断食减肥方法，控制总能量减肥方法，第三种就是高蛋白低脂肪减肥方法，生酮饮食是不建议的。

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我们就用控制总能量的减肥方法，首先在我们咨询过程中要了解你一周的饮食情况，对你的一周饮食进行微调，并不是随随便便给了一个食谱，让你按照食谱吃，这样执行能力是非常差的，并不是每一个人都会严格按照食谱来吃来改变自己的饮食情况？
【有什么不累但是能减肥的办法吗？】有几个禁忌？一定不要喝含糖饮料，别小看一瓶含糖饮料，它可顶你好几管大米饭。
小心坚果的误区，一些能量高的含有坚果，它们能量也是超高的，例如核桃，夏威夷果，碧根果，榛子，如果实在想吃干坚果可以吃一些板栗。
当然你在减肥的时候不会去吃汉堡，薯条，可乐，但是我们日常在家吃的蔬菜包括锅包肉溜肉段地三鲜，这些也是我们引入误区，所以一定要规避，因为他们在烹调方式上已经极大地破坏了原始材料的营养，变相的增加了很多油的摄入，所以我们都要吃些蔬菜。
最后你质量一定要租。大概每天两千毫升的饮水量，再加上每天固定一个时间，走步大概40分钟到一个小时，这样在不知不觉当中一个月瘦两到3斤完全没有问题。
嘉秀
国家二ji公共营养师
国家注册营养技师
早晨起来和晚上睡前都泡个脚，有好处吗？很多上班族可能没有时间早上泡脚，晚上回家后可以在睡前泡一下脚。
泡脚的好处：缓解头疼，减低血压，缓解职业病（风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复zhi疗），消除疲劳，zhi疗睡眠障碍，强身健体，防止呼吸道炎症。
泡脚时间：泡脚的最佳时间为晚上九点左右，应该在睡前一个小时泡脚。泡脚水温：泡脚水温应该控制在40℃左右。泡脚时长：泡脚时长应控制在20分钟左右效果最佳。
有条件的可以再泡脚的过程中添加一些的药材，可以起到辅助zhi疗的作用。

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