会吃在糖尿病zhi疗中能起到多大作用？ _经验常识

相信很多糖友们都知道，糖尿病管理有五驾马车，即饮食控制、血糖监测、运动控制、药物控制、心理调适，如果要小糖来做个划分的话，小糖认为吃这一块要占到50%，其他四项加起来共占50% 。也就是说，糖尿病人只要控制好了饮食，血糖就好了一半。

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如何做一个会吃的糖人？1.慧眼判别食物的含糖量。含糖量可不是靠甜度判断的，甜的含糖量不一定高，不甜的反而含糖量可能很高。要判断食物的升糖能力究竟如何，糖友们要学会查询食物的GI值和GL值。可以下载糖尿病相关APP进行查询，也可使用小程序，更简单的，进入小糖的主页，私信发送关键字“血糖”，就能获取百种食物的升糖指数大全。
2.学会食物搭配，比如粗粮搭配细粮，豆类与瘦肉搭配。升糖快的与升糖慢的搭配，碳水含量高的与碳水含量低的搭配，不仅能够中和升糖速度，还能够延长饱腹感。
3.掌握烹饪技巧，处理食材的时候越懒越好，能不切就不切，能切大块就切大块，能整粒吃的就不要磨成粉吃，能少炒就少炒会儿，口感脆嫩的比粉面的升糖慢。炒菜时还可以加点酸味调料，如醋、柠檬汁，或者肉桂、秋葵粉等，也有助于控制血糖。
【会吃在糖尿病zhi疗中能起到多大作用？】4.掌握进餐技巧，少量多餐、适量加餐，是最适合糖友们的饮食模式，能同时预防低血糖和高血糖。吃饭时先吃菜或喝汤，然后再吃饭和肉类，更有助于稳定餐后血糖。
5.会选饮品，白开水、矿泉水随便喝，豆浆、牛奶、茶适量喝，不喝奶茶、可乐等含糖饮料。血糖允许的时候，还可以榨点果蔬喝。
当然，糖尿病饮食技巧有很多，真要细说的话能写好几万字。欢迎各位糖友们在评论区分享饮食经验！更多糖尿病饮食知识欢迎关注我们！

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