# 舒缓枕按摩垫

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躺在按摩垫上跟去洗发店躺着给人洗头按摩有异曲同工之妙 。12个大小不同的凹凸点可以针对最容易造成头痛的风池穴和中枢穴做加强，而且躺下去不久就会感觉到酸痛感正在排出来，起来后还蛮神清气爽的 。如果有时间，建议先热敷再按压效果会更好！

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3.伸展
伸展僵硬背脊，恢复肌肉弹力
很像瑜珈或皮拉提斯的概念，肌肉是需要轻微伸展拉筋的，只是千万要注意：不能一下子伸展太多 。因为过多的伸展不一定是好事，有时会让已经很紧的肌肉更紧，偏头痛就来了！
# 腰椎牵引器

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腰椎牵引器是两片板子组合成的，有四段高度可以选，只要把其中有挖洞的板子卡在适合自己的高度，弯成一个弓箭就可以躺在上面 。不只在家可以用，开车或着打字时也可以放在后背和椅背中间按压，甚至出国想带出去也不占空间，超级方便 。

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第一次使用的人建议先从最低高度开始，时间约5~10分钟就好，一下子躺太久，反而脊椎容易拉太多会受伤 。之后如果习惯了，再慢慢增加高度，但时间也是以10分钟上下为基准就好 。躺下来的技巧和注意事项可以参考图说喔！

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腰椎牵引器一开始只推出普通的平滑的款式，后来增加了可以刺激穴道的磁石版，最近又有仿针灸的，就看你喜欢哪一种 。小编自己有买磁石版的，躺下去真的有刺激到酸痛的部位，一开始真的觉得「天啊！怎么可以这么酸」，但记得要慢慢配合呼吸，心静下来，酸痛也会慢慢减缓 。起身时，记得靠双手的力量摸地慢慢撑起来，先坐再站，不然血循一下冲太快很容易头晕！
颈肩痛的原因1.上班一族经常性伏案工作，身体长时间保持固定坐姿，导致肌肉僵硬劳损，引发颈肩腰部酸痛，同时，长期在空调下受冷风刺激，导致颈肩腰部受凉，变得脆弱，从而导致颈肩腰痛 。建议上班族患者适当的进行颈部、肩部、腰部按摩，放松肌肉，同时选用外用止痛药敷用，缓解疼痛 。
2.颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小，但其活动度最大、活动频率最多，因而也最易引起劳损、退变及外伤 。椎动脉在颈 。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节，以致对椎动脉产生压迫性刺激，又由于该段椎动脉壁有丰富的交感神经节后纤维网，所以在椎动脉受压迫刺激的同时也刺激了颈交感神经而出现胃肠、心血管症状甚至少数可出现Homer综合征等交感神经症状 。
3.颈肩痛是指颈和颈椎疾病所引起的颈痛，及肩与上肢的感应痛与放射痛 。颈肩痛发病缓慢，开始时颈部疼痛轻微，以后逐渐加重，可向一侧或两侧肩膀、臂和手部放射，呈刺痛和麻痛，一般以肩痛为主 。咳嗽、喷嚏等可加重疼痛 。可有长期反复发作 。引起颈肩痛的疾病有很多，除颈椎病外，其他如落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、各种先天性畸形、炎症等，也会引起颈肩部疼痛 。因此，在进行相关的临床和影像学检查前，不要过早地为自己扣上“颈椎病”的帽子 。

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