2、增加氧气量，增加休息（滑行）时间
要想不累首先身体上的“肉们”要得到“迪拜式”的放松和享受 。怎么享受？你不是菲尔普斯那肺活量可以在很短的时间里呼吸到大量的氧气，所以作为普通人的你为了能和菲尔普斯有同样的享受你只能通过增加呼吸时间的方法来解决采集氧气量的问题！滑行时间增加后，肌肉也会得到间歇性的休息同样弥补了不爱运动和健身的你“肌肉强度”的劣势 。但是所有的一切的一切牺牲的东西必然是–速度 。当然你也可以游得和“乌龟”一样慢，只要不影响那些“剑鱼们 。最后你会发现经过了一系列的偷懒过程后，获得了一件属于自由泳的瑰宝–距离 。这种安慰感不正是现实生活中那患得患失的人生哲理吗 。
3、呼吸、划手、打腿的比例
自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是部分动力 。
自由泳打腿平衡身体，可以减少许多阻力 。
长距离又自由泳，建议采用 呼吸：划手：打腿的比例，1:1:4（或1:1:2) 。
4、两手划手的位置
自由泳划手位置分为：前、中、后 。
前划手：1点钟位置（次位置方向性强，容易保持直线）；
中划手：3点钟位置（次位置方向性不强，不容易保持直线）；
【游泳怎么游减肥更快速 3招正确游法拥有迷人腰臀线】后划手：5点钟位置（次位置方向性差，很难保持直线） 。
长距离游自由泳，建议采用 前划手位置 。
5、划水路线
自由泳划水路线可分为：直线形（J形）；曲线形（C形、S形） 。
长距离游自由泳，建议采用曲线形（S形） 。
6、呼吸频率
长距离游自由泳不宜采用（呼吸、划手、打腿）1:2:6 的比例，此比例容易憋气（缺氧） 。长距离游自由泳，建议采用呼吸频率 一套动作（1次呼吸）/1.5~2.0秒 。

文章插图
游泳后多久吃饭一般来说，游泳完40分钟到1小时后进食比较合适 。因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足 。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病 。所以，游泳完40分钟到1小时后进食最合适 。但是，如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积 。

• 如何加入淘宝安装工 怎么成为淘宝安装师傅
• 怎么训炼狗狗去洗手间大小便？6个要害点，初学者主人也能够学好！
• 狗狗忽然疯了相同满屋乱窜，这是怎么了？
• 淘宝店铺怎么优化商品关键词 淘宝运营揭秘关键词优化技巧
• 淘宝怎么提高关键词搜索排名 淘宝运营中怎么做关键词排名优化
• 2022享花卡额度安全提现攻略 羊小咩享花卡怎么套出来
• 维生素C和钙片应该怎么吃？
• 淘宝买空卖空怎么做 淘宝开店怎么做空单
• 淘宝专拍链接怎么弄的 淘宝直播专拍链接怎么拍产品
• 束脚裤配什么鞋子好看 束脚裤怎么搭配鞋子