维生素C和钙片应该怎么吃？ _经验常识

维生素C一种维持人体新陈代谢所必需的水溶性维生素，也是维持生命所必需的营养物质，其在体内可参与胶原蛋白的合成，保持皮肤健康，促进钙、铁、叶酸、碳水化合物的利用，以及脂肪和蛋白质的合成，并可刺激凝血功能，加速血液凝固，参与神经递质的合成，降低毛细血管通透性，保持血管完整，抑制组胺的释放和致癌物质亚硝胺的生成，还具有抗氧化作用，可调节血脂，参与解毒，增加机体对感染的抵抗力，在临床上主要用于zhi疗坏血病、慢性铁中毒、特发性高铁血红蛋白血症、肝硬化、急性肝炎等。

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钙是人体所必需的一种矿物质，在体内可参与骨骼和牙齿的形成，维持心、肺、肾的正常功能，参与凝血机制，降低毛细血管的通透性，维持神经肌肉的兴奋性，调节神经递质和激素的分泌与储存，并可促进蛋白质和维生素B12的吸收和利用，在临床上主要用于防zhi骨质疏松、骨发育不良、手足抽搐、佝偻病等钙缺乏症，并可用于老年人、儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女等特殊人群补钙。
维生素C有较强的水溶性，如果餐前空腹服用，药物会很快在几秒钟内通过胃肠道被小肠吸收，这时血药浓度迅速升高，维生素C还没有来得及被充分利用就通过肾脏随尿液排出体外，如果餐后服用，食物可以延缓胃排空速度，药物缓慢在小肠被吸收，能够被利用得更加充分，因此，维生素C宜餐后半小时-1小时内服用。钙片可分为无机钙和有机钙，无机钙如碳酸钙，在水中溶解度低，需要依赖胃酸溶解，才能被更好的吸收，进餐时人体可大量分泌胃酸，因此，碳酸钙等无机钙最好在餐中或餐后1小时服用，有机钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，在水中有较高的溶解度，口服吸收良好，餐前或餐后服用均可，综上所述，钙片最好在餐中或餐后1小时服用。
总之，维生素C是一种维持人体新陈代谢所必需的水溶性维生素，餐后半小时-1小时内服用可充分吸收，更好地发挥疗效，钙是一种人体所必需的矿物质，钙片在餐中或餐后1小时服用，吸收最好，维生素C和钙片并没有潜在的药物间相互作用，维生素C为酸性，可能还会促进碳酸钙等无机钙的溶解和吸收，因此，可以选择同时在餐后服用维生素C和钙片。
参考文献：
维生素C片说明书
碳酸钙D3片说明书
维生素c能zhi什么病呢？哪些方法可以补充维生素c？维生素C是维生素的一种，维生素是机体维持正常生化代谢和生理功能所必需的物质。

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1 维生素C在体能氧化还原作用和细胞呼吸中起到重要作用。如促进叶酸转变成四氢叶酸参与核酸的合成，能使三价铁离子还原成二价铁离子。
2 维生素C参与体内羟化反应。羟化反应是体内许多重要物质合成和分解的必经步骤，如参胶原蛋白和组织细胞间质的合成，降低毛细血管的通透性。参与凝血过程，增强凝血功能等等。
3 维生素C还有促进体液免疫和细胞免疫功能，增强机体对感染的抵抗力和对毒物的解毒能力。
维生素C主要用于防zhi各种维生素C缺乏症，以及某些疾病的辅助zhi疗。
1 zhi疗维生素C缺乏症。维生素C缺乏时，羟化酶活性降低，胶原蛋白合成障碍，组织间质成分裂解，毛细血管脆性和通透性增加，伤口，溃疡不易愈合，骨骼牙齿易脱落，皮下和粘膜易出血，俗称“坏血病”，也就是维生素C缺乏病。

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