减肥两大谎言，一个是一周卷腹就有了八块腹肌；一个是女人运动一周就有了肌肉腿...

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今天不说前者，我们就说说肌肉腿这件事情：

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首先你得分清楚：胖，小腿肌肉过于发达，小腿肌肉紧张导致的形态不良，和肌肉腿这4种完全不同的小腿形态！

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↑↑↑上面这两种，尽管右边能看到肌肉线条，但是两者统统只能被称为“胖” 。

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我可以很肯定的告诉你，经过我“阅腿无数”的经验，90%的妹子都是这种腿型 。

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小腿胖是一种什么体验？

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就是你不用力的时候，能够用手捏起来厚度不均的肉，脂肪越多，捏起来的肉就越厚 。

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但是因为当小腿肌肉用力时能看到些许的肌肉线条，就总有人把胖和肌肉腿傻傻分不清楚 。不过别急，因为后面我会告诉你标准的肌肉腿长什么样子 。
↑↑↑上面这种叫做“先天性小腿肌肉过于发达”，你能明显看到肌肉群的形状 。
光从视觉上看，你就会发现这种腿型比上面两张图看上去更加紧实 。
这种是不是唤起了很多运动一周就放弃的人的悲惨记忆？
刚刚跑了一周，就觉得小腿发胀发紧，总感觉舒展不开的样子 。最悲剧的是视觉看上去好像还粗了不少，吓得你立马就放弃了运动？
其实这不是肌肉腿，而是小腿肌肉紧张导致的形态不良 。
因为很多人运动后不拉伸，拉伸不到位，都会导致肌肉在运动中的紧张感得不到放松，肌肉弹性下降，所以小腿的形态看着就蜷缩难看 。
接下来放大招↓
这是一个女人真正的 史诗 肌肉腿，是不是吊打很多自称的肌肉腿呢？
真正的肌肉腿在放松的状态下，只能很艰辛的捏起一层皮，如果你手劲不够，很可能什么都捏不起来 。而且肌肉腿的线条非常清晰，块状的肌肉走向一清二楚 。
腿粗应该怎么办？
针对于不同的腿型，就有不同的瘦腿方法 。
如果你真的就是胖，那么啥也不说了，老老实实减肥吧~因为我们讲过了，局部减肥是骗人的，你只要运动，全身上下的肥肉是一起变少的 。
如果你是先天的小腿肌肉过于发达，那么韩国女明星很喜欢的一个整形项目最适合你：“瘦！腿！针！” 。
两针肉毒打下去，肌肉自然萎缩，腿型也就变细变好看很多啦~
但是我们今天重点说说，运动导致的小腿肌肉紧张以及粗腿这件事儿~
运动后拉伸有卵用？
身体在运动的过程中，肌肉是处于紧张状态的 。因为只有肌肉紧张，才能积蓄和提供力量 。
运动后的拉伸是为了能够放松肌肉，增加肌肉的弹性 。只有肌肉保持很好的弹性，才能让你时刻处于最佳的运动状态 。
如果长期运动不拉伸，肌肉就会时刻保持紧张状态，导致你身体柔韧性变差，而且腿型也变得不够舒展 。你可以仔细回忆自己运动后腿变粗，是不是也伴随着腿部发紧发胀的感觉？
拉伸怎么做？
总有人做拉伸的时候很敷衍，跟摆拍一样，一个动作比划完，连三秒都没坚持到就换下一个动作，一分钟不到就把拉伸做完了 。

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