已经是四月中旬了，有哪些方法能够在夏季来临之前瘦下来呢？ _经验常识

我就在学校外报了健身房，年卡，晚上没课就去练，主要上瑜伽课，偶尔还会上个单车课，塑形课，爵士舞，健身操，一周去个三四次。

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记住消耗能量大于输出的，多运动
早餐一定得吃，我们早上7点签到，我一般6.20起，去操场跑步，跑完一定要拉伸压腿，不然的话，腿会越跑越粗。
午餐，有营养就行，我一般吃饭，面，都吃，但注意要少吃，七八分饱就行，一定不能吃撑，然后吃完不要直接午睡
晚上，就少吃，吃一个苹果，或西红柿，或喝一杯酸奶，这些都不算很贵，如果可以就不用吃了，去跑跑步，或散步，如果吃的太少不习惯，可以慢慢减餐，先吃一个包子或一个饼，在慢慢的。
自己要控制住，坚持住，时间是非常可怕的。我上学期就饮食稍微注意了一下，然后一周去上两三次瑜伽课，半年，我体重就减了两三斤，本身体重还好，不用减多少，但主要塑形了，变得更有气质，穿衣服也变好看了。平时注意保养皮肤，偶尔敷片面膜，晚上擦爽肤水轻轻的拍两次，一个冬天，我就白了一个层次呀。
加油，相信自己。
四月，祝你越来越美，更有气质。
400米比赛前训练方法？我有些训练方法你不妨一试吧。
首先，一周7天我不知道你是不是每天都能够训练，因为如果有1天不练，你这一周的训练可以说就损失了一半，所以，我希望你能天天参加训练。
周一：速度训练。30米、60米各3次，100米4次（记时间）
周二：耐力训练。（300米+500米+300米）一组，（300米+200米+100米）一组记时间
周三：力量素质训练。俯卧撑20个*4组仰卧起坐30个*4组立定跳远若干次
周四：调整打打球放放松慢跑一下
周五：专项练习。400米*4组间歇10分钟记时间
周六：长距离有氧练习。40分钟慢跑不能停，不能间歇。
周日：休息。
通过这样3个月的系统的练习，我相信应该会有所突破，但主要看你的坚持情况。祝成功~！
100米比赛前怎么放松才能达到最佳状态？做热身：登几下，拉拉脚筋。你可以适当慢跑一下站在赛道上后尽量深呼吸，直到把你调整到不紧张。这是真确的跑步方法，可供你参考：
1.头和肩跑步动作要领：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
2.臂与手跑步动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
3.腰跑步动作要领：腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
【已经是四月中旬了，有哪些方法能够在夏季来临之前瘦下来呢？】4.脚跟与脚趾跑步动作要领：如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌

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