怎么帮青春期练游泳的女儿减肥？ _经验常识

谢谢邀请。少女进入青春期后，身体开始发生很多变化，如突然长高、体脂增多、身体变得丰满起来等，这些均属于正常的生理现象。但是青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应该开始控制体重了。现代医学认为，青春期是控制体重，而不是强制减肥。
青春期控制体重应该注意从以下几个方面入手：
合理的膳食结构
青春期的孩子对各种营养物质需求较多，家长要给孩子保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。平时应该摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物，少吃甚至不吃是高脂肪、高热量（比如奶油点心、巧克力）的食物。平时的零食，如瓜子、花生、薯片也应该适可而止，或者把零食换成水果，水果中富含丰富的维生素，既满足了嘴巴的需要，又对身体有很大益处。
参加户外运动
青春期少女应注意多参加户外活动，既能愉悦身心、提高交往能力，又能锻炼身体，增大热量消耗，保持苗条体形。
您的孩子在练游泳，游泳本身就是一种保持体形最有效的有氧运动之一。
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。实验证明：人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
充足的睡眠
睡眠可以补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息等。
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿，以指导身体把脂肪转化为能量，保持苗条的身材。这是因为人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积！
青春期一般不建议用任何药物减肥，尽量在饮食、运动上控制体重。
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9岁孩子长期游泳，怎么还是肉肉的有小肚子？【怎么帮青春期练游泳的女儿减肥？】长期游泳对促进孩子的体质是非常有帮助的，至于肚子肉肉的问题，我觉得形成的原因有很多：
1、要控制食量，特别是零食。多吃零食的孩子，由于摄入的能力过多，我们的身体有肌能，就是自动把过多的能力转化成脂肪，因此，肚子大或肥胖的孩子多数是喜欢吃零食或饮料的。
2、你说长期游泳是时间上有规律的安排吗？锻炼是一个长期的过程，当然更是对时间有要求，每次锻炼，希望不低于半小时，我儿子之前也比较胖，游泳两年，身体上的肌肉紧致了不少，他每次游泳基本是40分钟以上，而且还和小伙伴一起比赛，加强了游泳的强度，所以游泳的强度对肌肉的锻炼有很有帮助的。
3、希望你的孩子在游泳之余，能做做仰卧起坐，对锻炼孩子的腹肌非常有好处
总之，控制孩子的体质，加强腹肌锻炼，主要是控制食量，尤其是大鱼大肉，保持合理的膳食，最好控制零食，一定会有很好的效果。
游泳1小时后特别饥饿，吃什么食物可以饱腹，又不增加热量？8个让你饱腹感增强的食品

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放下手中的脱脂牛奶吧，它可能会让你发胖。事实证明，许多通常被认为利于减肥的食品实际上恰恰刺激了食欲。

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