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如果体重减不下来首先检查一下自己有没有做到“管住嘴迈开腿” 。每天有没有吃油炸食品、喝甜饮料、吃甜品、吃各种高热量的零食？有时候吃的体积小不等于吃的热量低，只有吃的热量低于自己每天消耗的热量才能够减肥 。

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减肥的时候吃什么呢？用全谷物或薯类代替或者部分代替主食，多吃蔬菜，一天至少一斤，吃足量优质蛋白质，适量吃水果 。在烹饪方式上多水煮、清蒸、炖，少煎炸 。
在控制饮食的同时还要适量运动，让身体的肌肉量增加，增强自己的心肺功能 。
如果通过上面的措施还不能瘦下来，可以去检查一下自己的内分泌，看甲状腺功能是不是正常 。
胖的人，每天背着那么多肥肉负重走路，为什么还瘦不下来【为什么体重怎么都减不下来】为什么胖子背着一身肥肉负增加负重，却没办法瘦下来呢？

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我们看问题一定要用辩证的眼光去看，首先我们要明白一个客观事实，胖子的确不会因为他体重大而得到的锻炼再瘦下来 。

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明明胖子的体重那么大，背负着比常人高几十斤的重量，但往往只会继续保持下去，甚至会更加胖 。

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原因很简单，其实超出来的体重的确让胖子的肌肉得到锻炼，胖的人往往会拥有更大的绝对力量，但这种锻炼是绝对不足以让他瘦下来 。

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我们都知道，人之所以长胖，是因为摄入的热量远超于日常消耗的热量，身体会自动将多出来的一部分热量储存在脂肪组织里，持续这种状态，脂肪就会越来越多，身体也会就越来越胖 。
如果平时多少有点走路之类活动的话，那么多出来的体重的确会对热量消耗有一点帮助，甚至身体会为了适应增加的体重而增强肌肉的力量 。
但想要达到减肥的效果，就必须反过来，身体很长的一段时间里消耗的热量一定要比摄入的高，这对于任何一个胖子来说，都是一个翻天覆地的大改变才有可能做到的 。
减肥的本质就是，违背自己的本能，将储存的热量消耗掉，这不是只靠身上的肥肉就能做到，这就和每天努力动动手指打游戏键盘就想得到减肥效果一样天真 。
减肥一定是辛苦的，这是还当初放纵自己欠下的债，没有其他的路可选，整天想着钻空子，最终都只能有更差的结果 。
天天说要减肥、自律，可是感觉为什么没有动力坚持不下去呢找不到动力是吧！试试问你的体重和身高，再说你的年龄，还有一个是心理年龄，这点才是最可怕的 。

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比如你才22岁，因为肥胖而导致你的器官年龄48岁了，而要是任意的肥胖，那么你的人生也快到尽头了 。
为健康减肥吧！为了自己！也为了自己的家人着想
董卿说：去下边的五个地方，会改变你的心态！
1、医院：这里集聚了人间痛苦，才知道你有健康最重要！
2、和高人谈话：才知落后，会激励你要不断进取！
3、奢华商场：看到令人乍舌的gaodang 商品才清楚自己是穷人，会促使你拼搏！
4、建筑工地：感受农民工生活上班艰辛，你才会加倍珍惜自己的工作！

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