文章插图
方法及动作介绍：
1、窄手位俯卧撑，双手位窄于肩宽，或者如图，双手合在一起做，难度更大一些，吸气下，呼气起，俯卧撑属于自重训练，不能平地做就抬高，扶着桌子做，降低难度，如果感觉手腕压力太大，最好使用俯卧撑价做 。
建议，每组10到20个 ， 4到6组 。
2、体后臂屈伸，双手扶住固定高点 ， 双脚可以等高，落地会容易一些 ， 吸气曲臂向下，呼气发力撑起身体，自重训练，如果感觉容易可以负重训练 。
【如何将肱三头肌练得饱满有力】建议 ， 每组10到15个，4到6组 。
3、窄距双杠臂屈伸，是很不
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