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练习弹跳的方法有：
1、蛙跳 。每天适当做一些蛙跳让自己的腿部充满力量，不要做太多，很容易长肌肉的 。做前做好准备工作，以免拉伤肌肉；
2、跳绳 。跳绳也是训练自己的弹性的一种方法，脚尖抬起跳 ， 慢慢落下 。跳绳还可以训练自己的体力耐力；
3、跑楼梯 。非常累的一项运动，一般人承受很困难 。每天坚持跑30分左右的时间；
4、锻炼身体 。每天都坚持做一些运动，像跑步之类的，可以提高身体的韧性；
【如何练习弹跳】5、小腿练习 。先蹲下，然后用脚尖慢慢站立 。时间自己慢慢往上加 ， 不

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