减肥计划

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l 请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标 。因每个人的体制原因，通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象，但是体内脂肪有明显改变，这才算是减肥瘦身的最终目的 。
l 情绪：
减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状 。当自己产生一系列情绪时，代表体内脂肪与体重正在按计划下降 。
l 食量：
【怎么快速减肥 最好的减肥方法视频教程瘦全】在瘦身过程中，由于身体认为自身缺少能量，会产生饥饿感，从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行 。一旦饮食规律被打破，会导致一系列的恶性循环 。
l 运动：
由于个人原因，运动可能是许多人无法坚持的原因，在此个人方案中，推荐运动如下：
站立60~90分钟【身体挺直，膝盖处稍微弯曲，但是别人无法察觉，脚趾必须紧抓地面】
快步行走40~60分钟
普通行走60~90分钟
瑜伽20~40分钟
慢跑60~80分钟
竞走30~60分钟
l 一日三餐：
早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物 。
午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一 。如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜 。如果吃肉，就只吃一种肉类 。
l 禁忌：
人身体内含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中，大部分都是体内的水分在减少 。这时，不要盲目的补充水分，当身体缺少能量时，会减少代谢，增加对食物的吸收，水也一样 。所以，饭水分离是减肥的要领 。饭前与饭后半小时尽量不要摄入过多的水分，最好停止饮水，将一天的饮水量相对地减少10%~15% 。
快手上有个减肥八个步骤的视频，先发前四个的，求视频其实减肥的方法是多种多样的，我们在网络上一搜，不难发现很多有关减肥方法的资讯，但是哪个才是安全、有效的快速减肥方法，目前市面上很多减肥产品长期使用都会有害健康的，很多减肥药物还普遍存在反弹现象，都不是快速减肥的有效方法 。目前来说，比较安全、有效而又能实现快速减肥效果的就是吸脂减肥技术，吸脂减肥就是通过直接吸出组织层中的多余脂肪，从而达到快速瘦身减肥的效果 。吸脂减肥术进行的时候，首先会在肌肤表面做一个小切口，以方便让吸脂导管伸进去，然后利用导管内外的压力差，从组织深处吸出多余脂肪，这样脂肪就被乖乖吸出了 。吸脂减肥能实现快速减肥的效果，而且能够保证安全，对人体也不会产生副作用 。由于在成年之后，人体组织的脂肪细胞数量是一定的，当脂肪细胞被吸出，组织内的脂肪数量就直接减少了，在很长的一段时间内都会维持在差不多的脂肪细胞数目，所以吸脂减肥是不容易出现反弹现象的，这点远远优于很多减肥产品和减肥药物 。
在快手上发减肥的作品小视频用什么软件的？凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均知是偷换概念！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果 。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害！很多减肥道药是麻醉你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后促使你排泄 。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？

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