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diyi处：“免疫力”低当一个人免疫力比较差的时候，就说明你更容易遭受大细菌和病毒的攻击，引起一系列的感染性疾病，如果控制不好，很可能致命，

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并且如果免疫力低的话，还会增加出现癌症的坑能行，此，如果你的免疫力一直很好，长寿也是自然的事情 。

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第二处：“睡眠质量”低随着年龄越大，我们就会发现自己的睡眠质量越来也不好，一点小声音就会被吵醒 。

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但是如果长期的睡眠质量较低，会透支我们的身体，影响到我们身体各个器官的健康 。

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晚上是我们器官的排毒时间，如果长期睡眠不佳，毒素积累，是难以长寿的 。

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第三处：“食欲”低
想要营养好，就得胃口好，吃食物少，身体长期的得不到满足，就会出现营养缺乏的问题 。
并且食物不好，往往还预示着你的身体出现了某些方面的疾病，例如消化系统疾病等 。
肝脏疾病也会导致食物不好的问题 。
第四处：“情绪”低世界上的千千万万人，每个人的性格特点都是不同的，有的人敏感，有的人乐观，有的人悲观 。
但是研究表明，性格对于健康的影响是十分重大的 。
心态消极，情绪负能量的人很容易就会钻牛角尖，容易不开心，长期不良情绪的累积，会影响我们身体的免疫力，引起疾病 。
“水滴石穿”非一日之功，想要有一个好身体也不是一天两天就能够完成的，所以重点还是在于日常对身体的养护 。
45岁后，做好“5个字”，离长寿更近一步！
diyi个字：“吃”民以食为天，吃是人生的大事！
1、细嚼慢咽，不食过饱
吃饭时，养成细嚼慢咽的方式，能减少对肠胃的消化负担，还能控制好食量摄入，这是“养胃”方法之一 。
随着年纪增长，胃肠蠕动变慢，新陈代谢下降，控制食量能预防肠胃疾病 。
2、每天吃点新鲜蔬菜
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管 。
意大利研究人员的研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年 。
蔬菜最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮 。
3、少精细，多粗粮
现在人，精细的食物吃的越来越多，对人体健康，十分不利！
杂粮中的植物纤维，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生 。
第二个字：“喝”水，是生命之源，人体的健康离不开水，所以，日常喝得好，才会更健康长寿！
1、主动喝水，小口慢慢喝
生活中，千万不要等到口渴才去喝水，要养生主动喝水的习惯，并且，要小口慢慢喝！
早上起床，喝一杯温水；睡前，也要喝一点水，有助于身体健康！
2、少喝酒，多喝茶
少量喝酒为宜，利于身体血液循环 。
养成喝茶习惯，每天喝2-3杯养生茶，利尿、护肝、消炎 。

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