不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳！
女性，适合喝花茶，有很好的养生效果！
刺玫菊茶
泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康 。
刺玫菊，是野生的小玫瑰，作为花茶，药性温和，能够理气活血、疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁的功效 。
《本草再新》：\"舒肝胆之郁气，健脾降火 。\"
用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，十分有益，可延年益寿 。
男性，适合喝点草药茶，养生效果更佳！
鸡头参茶
泡水喝，可益气，补诸虚，填精髓，有益长寿 。
《本草纲目》记载，可“补诸虚，止寒热，填精髓 。”
《神仙芝草经》记载，可宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生 。
鸡头参含有多糖类物质，具有抗氧化的作用，对氧自由基具有直接清除作用，可防衰老 。
鸡头参还有较强的补阴之力，有一定的补气之能，对于肺部健康，也十分有益 。
生活中，多用其泡水代茶饮，可延年益寿，增强免疫力，助力长寿 。
第三个字：“排”“排”与人们的生活密不可分，对于健康，更是有着重要的作用！
1、养成良好的排便习惯
养成定时排便习惯，有便意及时排，不忍便 。
最好在每天清晨5-7点，这阶段是大肠经当令时间，肠道蠕动功能较活跃，促进大便排出 。
大便通畅的人，脸皮肤也会有光泽，身体会更健康 。
2、按摩敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘 。
位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上 。
方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次 。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜 。
第四个字：“睡”常言道：每天睡得好，八十不显老，充足的睡眠，是健康长寿的重要基础 。
1、作息规律，不熬夜
在晚上11点之前入睡，养成良好作息时间，有助于身体得到充分休息，血液能得到充分“净化” 。
作息规律，保证每天睡眠时间在6-8小时为宜，最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，做到上床后半小时入睡 。
2、睡一份午觉
午休小睡一份养心觉，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会 。
不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够 。
第五个子：“动”生命在于运动，想要健康，一定要动起来，切不可太懒哦！
慢跑
丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年，男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年 。
慢跑是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等 。
并且，慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好 。
每周至少运动5天以上，每次至少30分钟！
【如何正确的煎煮和服用中药汤剂？】经常运动具有延年益寿、保护心脏、改善睡眠、防止肥胖等多种好处 。

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