转呼啦圈是不剧烈的有氧运动 ， 有氧运动能够比较好的消耗脂肪 ， 但是热量消耗得比较少 ， 需要比较长的持续时间 。所以为了能达到呼啦圈瘦腰的效果 ， 需要长期坚持 ， 这样才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的作用下慢慢消解掉

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一般来说 ， 每周需要转4-6次 ， 每次2-3组 ， 每组转20-30分钟 。
中间可以休息20-30分钟 。转呼啦圈的运动强度并不强 ， 但是一定要有足够的运动时间才可以 。
呼啦圈重量呼啦圈不可以贪重 。一般来说 ， 如果你的体重比较轻 ， 体质较差 ， 选择轻一点的呼啦圈比较好 。不要太重的呼啦圈需要花很大劲 ， 就变成剧烈运动 ， 这样不但不能减肥 ， 而且还会全身酸痛 。
【怎么转呼啦圈才能瘦腰呢？】转呼啦圈的部位对于刚刚接触呼啦圈的人来说 ， 或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈 。呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处 。
这样对减腰腹部的赘肉最有帮助 。

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