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肚子上的赘肉是怎么形成的1、久坐形成小肚子
一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食 。如果你有这
些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹 。
减肥方法：无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹 。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹 。刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦 。
2、生活压力导致小肚子
生活压力过大也会长出小肚子 。生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力 。
这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出，这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决 。
减肥方法：吸气，胀起肚子，呼气时，肚子收缩 。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出 。
3、姿势不正确形成小肚子
不正确的姿势比如，坐着的时候身体弯腰驼背，或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来 。
减肥方法：纠正错误的姿势就能解决小肚子的问题 。走路时肩膀放松，双臂自然摆动，小腹提起，稍微保持紧张的状态 。坐下的时候姿势端正，让腰部和背部挺直起来 。
4、排便不畅导致小肚子
排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里，形成小肚子突出 。
减肥方法：一旦便秘要尽量减少暴饮暴食，多吃纤维质的食物，早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，餐后半小时喝一杯酸奶，促进排便 。
注意事项
因此，如果你想快速减小肚子，一定要弄清楚自己小肚子的形成原因哦，这样才能更快更有效地甩掉脂肪呢!

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日常减肚子法第一招：用手轻拍小腹
身体完全放松，自然站立于地面，全身处于放松的状态，然后用双手交替地拍打下腹部，力度适中，拍打一次为一个节拍，做四个八拍即可 。
第二招：摩擦腹部
身体完全放松，自然站立于地面，自然呼吸、放松，双手扶着下腹部两侧部位，然后向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，做四个八拍 。

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