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【BMI23 身高168 体重66KG 练腹肌用减脂吗】同命中人，我187当时才68公斤，现在好点76公斤了，我去问大夫来，大夫说我们这种题型的人消化吸收不大好，建议每天的饭要少吃多餐，一天吃5顿饭，当然早中晚是饭，其余下午跟晚上加餐，然后就是充足休息，一天保证8小时睡眠尤其不能通宵，上网3小时候就要起来活动10分钟，肠胃不大好的人平常多注意，少吃辛辣酸等刺激性食物，多吃蔬菜水果，不用买什么药，日常注意就是了，实在不行想迅速变壮可以去买蛋白粉吃，不过那个比较贵，一桶都在4 5百，多喝奶，生花生养胃适当运动+充足休息+合理饮食是你达成目标的方法，我不是专业人员，以上是我的一点心得，希望对你有帮助，望采纳
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