文章插图
练习结跏趺坐的方法：
1、双腿伸直坐，手按住膝盖 ， 双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的；
2、右脚收回，放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖 。活动十几次，换另一只脚；
【如何练习结跏趺坐】3、右脚收回放 ， 在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆 ， 以达到开胯的目的，然后换另一只脚 。
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