【如何练习倒立详细】

文章插图

1、首先 ， 要找一个比较柔软的地方 。可用瑜伽垫、地毯或者比较厚的毛巾之类 。跪在地上 ， 双手交叉，左手手掌抓住右手手肘，右手手掌抓住左手手肘，将交叉好的双臂撑在地板上，差不多在下巴的正下方，身体背部要平直 。然后放开左右手掌，转动手臂，让双手手掌在前方交握，前臂构成一个等边三角形 。将脑袋俯下，置于前臂形成的三角形顶点的手臂之间 。