跑步之前一定要看好天气预报，如果有下雨，下雪，大雾等恶劣天气，最好就不要到户外去了，可以在室内原地做一些运动 。

文章插图
注意一下早上户外跑步的时间，如果是夏季的话，一般是六七点，冬天的话天比较冷，可以定在七八点左右 。如果是冬天晴朗的天气，迎着早晨的太阳跑步，心情就更好了 。

文章插图
户外跑步一定要穿质量好的保暖运动鞋，一定要防滑的，防止路面结冰，或是上下坡的时候鞋底打滑摔倒 。

文章插图
户外跑步之前一定要做好热身准备，将身上的主要关节都活动开后，再开始跑步，这样不容易被拉伤 。

文章插图
户外跑步，路线的选择也很重要，最好不要到人多车多的地方，可以选择相对比较安静的地方，另外注意路面状况一定要平整 。

文章插图
跑了一段时间，如果出汗了，不要马上脱衣服，防止冷热交替，容易受风寒，感冒的话就不舒服了 。

文章插图
户外跑步一定要长期坚持，最忌讳三天打鱼两天晒网，即使天气不好，不能到户外，也要在室内进行一些简单的锻炼 。这样才能达到预期的效果 。
【冬天户外跑步注意事项,冬天户外运动正确做法？】

文章插图

• 如何让冬天开花的三华李结果
• 碰碰香冬天怕冷吗 碰碰香冬天会冻死吗
• 冬天蔬菜有哪些品种,冬天蔬菜有哪些品种图片大全
• 冬天红酒放后备箱会不会冻,红酒低温会不会冻坏？
• 冬天北京环球影城有未来水世界吗,环球影城未来水世界表演时间？
• 勿忘我冬天能种吗 勿忘我春天可以种吗
• 蝴蝶兰冬天会不会冻死，冬天可以换盆吗,蝴蝶兰换盆时间和方法？
• 蝴蝶兰冬季怎么浇水，怎么保温,家庭蝴蝶兰冬天怎么养？
• 冬天薄荷会不会被冻 薄荷冬天会冻死吗
• 薄荷冬天放室内枯萎吗 薄荷冬天会枯萎吗