文章插图

首先需要长时间锻炼杠铃硬拉，然后保证姿势正确 。正确姿势有：1、直立，双手抓住杠铃，保持双臂伸直；
2、弯曲膝盖和髋部，臀部向后移动，膝盖向前，直到杠铃达到低于膝盖的位置，保持背部挺直，面向前看；
3、保持杠铃贴近身体 。
注意事项：1、注意直腿硬拉和屈腿硬拉，屈腿硬拉主要锻炼后腰，直腿硬拉主要锻炼大腿股二头?。?
【如何提高杠铃硬拉的成绩】2、动作平稳，提杠铃时不能含胸弓腰，抬头、腰背要绷紧 ， 上体始终保持张紧状态，提拉杠铃至极限时腰背不能后仰；
3、双脚距离，开始锻炼时

• 如何升级声卡驱动程序
• 如何设计幼儿语言教育活动目标
• 如何使水不结冰
• 如何申请宾夕法尼亚大学
• 如何使修改文件排列顺序
• 如何提高超市的人气
• 贵宾犬体味很重如何去体味 狗味道太重怎么办
• 如何提高差动变压器的灵敏度
• 如何设置桌面扩展
• 如何使混凝土振捣密实