运动减肥感觉好痛苦，该怎么办？( 二 ) _经验常识

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1.游泳
游泳是一种对减肥来说十分有效的运动，因为我们人在水中游，我们的四肢和全身的肌肉都会参与到运动中，所以我们的身体能够得到有效的锻炼。又因为水的密度很大、阻力比我们在空气中的阻力要大很多，所以我们在游泳的过程中所消耗的热量要比我们在空气中所消耗的多很多倍。
【运动减肥感觉好痛苦，该怎么办？】所以经常游泳能够帮助我们减掉体内多余的体脂，既能够强健我们的体魄，还可以让我们的身材变得更加苗条。
2.有氧健身操
有氧操在今年来非常的流行，我们在网页上面搜索就能够找到很多的有氧操的视频，而且这些有氧操对场地的要求不是很严格，所以随时随地都能够进行运动。
有氧操的意思就是在有氧代谢的环境中进行的体操运动，经常会伴有运动的音乐一起进行。有氧健身操能够有效的促进我们的体脂燃烧，通常情况下的有氧运动持续时间在12分钟及以上，对我们的体内脂肪消耗很大，减肥效果很好。
有氧运动的过程中不能够为了减肥而节食，很多的朋友为了达到减肥的效果不顾身体的安全加大运动量和不健康的节食行为不仅不会瘦下来，反倒把我们的身体搞垮了。这种方式是不可取的。还有一些朋友因为有氧健身操的强度较大，消耗较多，没有注意控制饮食，所以就算是跳了一年左右的健身操，身材还是没有发生明显的变化。因此我们不仅需要做健身操运动，还得控制好我们的饮食。

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