秋刀鱼应该有很多人都喜欢吃吧 ， 平时我们比较常见的吃法一般是烤着吃 ， 味道十分鲜美 ， 而且它的营养价值也挺高 ， 那么 ， 秋刀鱼的热量是多少呢？
秋刀鱼的热量平均每100克秋刀鱼的可食用部分的热量大约为125大卡 ， 并不是很高 ， 减肥的时候也可以适量食用秋刀鱼 ， 但在减肥时要要注意对于热量的消耗 ， 每吃100克秋刀鱼 ， 我们可以逛街65分钟 ， 或跳绳17分钟 ， 或跳舞25分钟 ， 或游泳8分钟 ， 这样可以将这些热量都消耗掉 。

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秋刀鱼吃了会胖吗要看具体的做法 ， 而且不能吃太多 。
秋刀鱼中的主要成分是蛋白质 ， 它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名 。如果是清蒸的话 ， 是没有问题的 ， 多吃一点还有利于身体健康 ， 但如果是油炸或者是烤的 ， 就最好少吃一些 ， 因为热量会很高 。
【秋刀鱼的热量 秋刀鱼吃了会胖吗】

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秋刀鱼怎么做好吃食材准备：秋刀鱼、葱姜蒜、香菜、油、盐、酱油、白糖、花椒粉、味精、白酒、白醋、八角
制作步骤：
1、将秋刀鱼去内脏洗净 ， 切断备用;把葱花、姜片、蒜片准备好;
2、将秋刀鱼的鱼段沥干水分 ， 加入2勺盐以及少许白酒抓匀 ， 腌10分钟左右;
3、将白糖、盐、酱油、白醋以及花椒粉倒入碗中调匀备用;
4、锅中热油 ， 将鱼段放入油中煎一下;
5、在锅中倒入葱姜蒜以及八角爆香 ， 再加入调好的料汁以及一小碗水 ， 盖上锅盖大火烧开;
6、我们在烧开后就是用中火煮15分钟 ， 等到汤汁收得差不多的时候 ， 就是可以关火出锅了 ， 是可以在上面撒上一些香菜 。

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秋刀鱼的营养价值1、秋刀鱼富含维生素B12与维生素E 。常吃秋刀鱼即可治疗贫血 ， 有防止衰老的功效 。患有胃弱、食欲不振、虚弱体质的人适宜常吃秋刀鱼 。秋刀鱼可以有缓解贫血的作用 ， 对于缓解体质虚弱的情况有一定的好处 ， 还能起到缓解肠胃不适的效果 。
2、秋刀鱼的蛋白质含量很高 。秋刀鱼中的主要成分是蛋白质 ， 它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名 。而秋刀鱼中的维生素A比牛肉多了16陪 ， 对夜盲症有很好的预防效果 ， 它所含的维生素E还可以减缓人体衰老速度 。所以说补充维生素是很重要的问题 ， 秋刀鱼可以补充人体所需的蛋白质和维生素 ， 可以有预防衰老的作用 。
3、秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸 ， EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用 。DHA被人们称之谓脑黄金 ， 是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素 ， 有利于婴幼儿的脑部发育 。

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