减肥不能快，要看自己的体质，想想自己是因为什么胖的有些人是因为贪吃胖的，有一些人是遗传胖的减肥分两步走：1.减重 2.塑形减重阶段1.首先要戒掉大部分零食2.一日三餐一定要吃（不然对将来的身体不好，要可持续发展），米饭可以比平时少吃一两，油腻的东西少吃3.可以做适量的运动4.多喝白开水，早上起来先喝一杯白开水，一天8杯白开水，促进新陈代谢良好状态5.饿的时候可以吃水果，但不要吃高糖水果（比如：芒果，荔枝等），而其水果不能无节制多吃，这是误区（苹果并不是想象中那么好，它的糖分也蛮高滴，一天最多一个半，别多吃）5.保持规律的生活作息时间6.牛奶酸奶这些东西是好的，不用戒掉7.减肥要有耐心，要坚持，不要天天称重量8.找自己喜欢的事情做，全身心投入，就会瘦滴塑形阶段1.坚持运动，要适量，不要过量（不然以后停下来反弹会很快）2.对症下药，对自己一些肥的部位做局部运动（用百度找局部减肥法）3.饮食依然要规律，保持良好的饮食习惯只要比原来的自己瘦，就是成功，不要对自己太苛刻 。不要去吃减肥药，是药三分毒医院美容院的减肥，都是要靠仪器药物，有依赖性，反弹一定会很快很快减肥靠自己，加油希望能采纳、

文章插图
一天一顿饭减肥快饿死了，，，，，，，，，少吃多餐不是让你一天一顿饭，那不饿死 。多吃几顿饭，但每顿都要少吃 。

文章插图
【怎样才能减肥啊。..我都要饿死了..才减了一点点...】少食多餐可以提高代谢率，代谢率的提高可以消耗更多的热量 。也就是说少食多餐有助于减肥，但是只靠这个办法来减肥是无济于事的 。还要依托整体的饮食计划和运动配合才行 。
饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量 。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢 。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂 。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好 。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的 。
锻练方面：
有氧运动40-60分钟 。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气 。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度 。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间 。
饿死了怎样在减肥期间忍受饥饿感实施控制饮食特别控制饮食始段间许都比较明显饥饿现慌、力等现象减肥初期现饥饿食物种习惯性条件反射主要身体已经习惯原进食数量突改变习惯身体能应造肥胖往往食量较乍严格控制饮食进食食物数量骤减少饥饿觉非明显其乏些难忍受种觉放弃减肥何减轻饥饿顺利渡减肥初始阶段采取措施： 一、循序渐进控制饮食 减肥速度控制饮食程度循序渐进减肥者逐步适应程 二、三餐适加餐 饥饿与体内血糖水平关血糖水平低饥饿加重采取三餐适加餐事务总量部配早、午、晚、餐匀部作加餐用食物散利于维持血糖水平稳定减轻饥饿 三、能量要低体积要 食物体积与饥饿关体积能增加饱腹减少饥饿减肥限制能量摄入所选择能量低体积较食物：富含膳食纤维、维素矿物质蔬菜、水、粗杂粮、食物 四、调整态散注意 态平寻找些能让自废寝忘食事情做：看书、做些喜欢运、欣赏些音乐等等借转移饥饿注意力 些都或或少助于减轻饥饿妨尝

• 最有效的无害的减肥方法是什么
• 哪些方法又快又省钱又能减肥？
• 怎么样才能安全健康又快速减肥?
• 在你眼里，苏州是个怎样的城市？
• 减肥药排行榜，比较好的减肥药排行榜
• 产后妈妈减肥应该用什么减肥产品?
• 猩红热要多久才能好?猩红热要几天才能痊愈?
• 狗吐逆并不简单，要全方位考虑到才能够做出准确分辩
• 法斗犬走动时后边弯折是怎样回事？怎样缓解法斗犬走动时后边弯折?
• 如何通过检查来发现胰腺癌怎样调理好身体