最简单的上班族晚餐上班族忙碌时间里如何做美味营养又简单的晚餐呢？ _经验常识

上班族忙碌时间里如何做美味营养又简单的晚餐呢？早出晚归的上班族一天班上下来，回到家已经很疲累了，但还不能休息，还要把家人的晚餐搞定。那怎样能够省时省力，做一顿美味的晚餐呢？

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我个人的经验是：灵活运用炊具。现在很多炊具都带有预约功能，像电饭煲、电压力锅、电炖锅等。

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早上的精力要好，临出门前把米淘好，把饭，预约好时间。爱喝炖汤的人可以用电炖锅炖一个排骨汤。有些食材是可以和排骨同时放进锅内的，如芋头、海带、莲藕、山药、墨鱼、菌菇等等。同样，加好适量的水以后，把时间预约好。下班回到家时，汤和饭都好了，另外，再炒两个蔬菜就差不多了。如果想吃个红烧肉或者红烧排骨怎么办呢？用电压力锅来烧，这里以红烧肉为例，烧排骨或是猪脚的方法也是类似。
电压力锅烧红烧肉带皮的五花肉一条，把肉切成肉皮部分为长宽约二厘米左右的长方体。在滚水里焯一下，也可以不焯水。炒锅放点油烧热（如果五花肉很肥就不放），倒肉块进去炒至肉表面变色。加几块小冰糖、适量老抽继续翻炒，这时香味已经出来了，再加料酒翻炒，稍煮下，关火。把肉放进压力锅里，放入适量盐，几粒大蒜子，适量八角、桂皮、十三香（家中没有也可不放），翻搅匀。不要加水，烧好后会有很多汤汁。但肉表面颜色会淡些，所以可再加点料酒、老抽。电压力锅调红烧肉程序，开始预约好时间。下班回到家，红烧肉已经烧好了。若锅内汤汁很多，放炒锅里大火再收下汁就可以了。此种方法烧出的红烧肉，香味更浓郁。平常家里也可以备点鸡蛋，爆一些肉片，用这些来配菜是非常快的。
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上班族如何能「少食多餐」？【最简单的上班族晚餐上班族忙碌时间里如何做美味营养又简单的晚餐呢？】其实史先生回答的很好了。俺就补充下吧。有包装的零食为了保持时间长无法避免一定含有防腐剂，为了美味好吃卖多点一定含有食物添加剂、糖、色素等等。不是好东西啦。上班族如果要健康，其实可以自备一些水果或干果会更好。其实健康饮食个体差异很大，需要个人慢慢研究。
给大家说一点基本的东西吧：为什么要少食多餐：1 。一次进食太多，会加重消化系统负担（胃胀大、胃酸分泌增多、摩擦多易胃炎、溃疡，食管反流压力加大易导致反流性食管炎，胃排空快致十二指肠短时间内容受过多易十二指肠球部溃疡，胰腺大量分泌消化酶长久了易急性胰腺炎，胆汁过渡排除易胆石症，排空过快会导致食物无法完全消化影响吸收等等）2 。
一次进食过多，代谢系统受损（碳水化合物吸收过多致血糖高，胰岛素分泌分泌增多，长期下来致胰岛素抵抗，糖尿病。脂肪过多，长期下来容易肥胖、脂肪肝、冠心病。）。少食多餐的好处：1 。避免消化系统过度运转，食物更充分被吸收。（PS：有人说吃多几次，负荷不是更大。
a：不是叫你总是吃啊，多餐一般就是5-6餐而已。而且除去三餐正常的，其他补餐一般量很少。b 。其实我们的消化系统一直在运作，就像心脏一直在跳动，只是你不知道而已。）2 。避免血糖波动过大，减少糖尿病发生。避免过量热量转化为脂肪，降低高脂血症、脂肪肝、冠心病发病。

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最简单的上班族晚餐 上班族忙碌时间里如何做美味营养又简单的晚餐呢？

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