特别是冬天 ， 运动懒惰性五星级 ， 哈哈哈！怕冷？怕受伤？怕效果不明显 。错了? ， 夏天跟冬天运动效果还是很明显的 。但也冬天运动前身体还没有热起来 ， 韧带更难拉开所以你会觉得没怎么运动到 。等身体充分热起来  ， 运动半小时也是会出汗的 。下面的一些注意事项必看哦！[灵光一闪]

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【冬日怕冷星人的热运动 冬日热练打卡】

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运动前必须：1.不宜空腹 ， 可以先喝一些温开水 。2.不宜激烈 ， 要循序渐进 。3.不宜急于锻炼 ， 要充分热身后再开始 。4.不宜过猛 ， 如猛然蹲起 ， 猛回头导致脑部供血不足 。5.做某些体式应根据个人身体情况 ， 受伤或者做过手术要避免的一些体式禁忌要注意 ， 以免再次受伤！保护好自己前提哦！
运动的时候也可以叫上小伙伴一起练有气氛 ， 还可以互相督促 ， 大家把身体练得棒棒哒才是最好的 。一直相信运动是有感染力的！

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