文章插图

1、大重量锻炼有利于提高雄性激素水平
高强度训练无疑会提高血液中的雄性激素水平 。有研究证明，仅一组大重量练习即可使男性体内激素增加25%！研究发现，适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄性激素的水平 。大型力量训练和肌肉锻炼，对提高雄激素水平效果最显著 。
2、雄性激素的源泉：深蹲和硬拉
【如何提高雄性荷尔蒙的分泌】深蹲等动作可以促进体内睾酮的分泌 。研究表明进行下肢锻炼可促使人体产生雄激素，而硬拉、深蹲产生的雄激素量最大，是其它锻炼无法相比的 。所以在健身中多做深蹲、硬拉等动作有利于提高雄性激素水

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