Lily Aldridge-血型饮食法+专属定制
可能是继承了超模母亲的基因，Lily身材本来就很棒，不过遗传归遗传，天生好身材更需后天保持，Lily每周大约健身四次，每次持续一个小时，跟其他很多维秘超模一样，她也经常进行芭蕾舞基本动作的练习 。此外还会通过普拉提和瑜伽来保持苗条身材，通过拳击来提高心肺功能 。这是Lily平时的一餐：牛排、红薯和绿茶，平时不去健身的时候，会吃牛油果、三文鱼和椰子汁 。
Sara Sampaio-自制奶昔
作为一个运动狂热爱好者，Sara对营养训练颇有心得：运动前吃一根香蕉，里面富含的钾能预防抽筋，确保长时间的有效运动 。此外，平时不管什么时候都要多喝水，她尤其喜欢自制奶昔，清爽无负担：一个半木瓜、两茶勺生姜、半个柠檬汁、一茶勺龙舌兰花蜜、半杯希腊低脂酸奶 。
蛋白混合饮料也是不错的选择，其中的谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常 。
我们只看到了舞台上她们的光鲜亮丽，
却不知道这些天使们背后所付出的努力 。
在T台闪耀的背后，
是各种“残酷”的魔鬼训练：
控制饮食+做N多种运动来保持身材 。
只有多付出了几百倍的汗水，
才会有多几百倍的收获，
每一个维秘超模和渴望拥有超模身材的你
都不例外 。
▼
秀出你付出努力和汗水收获的成绩和风采，
这是无上的光荣，也是我们共同的骄傲，
每天少吃一块肉，明年维密我走秀；
每顿少喝一口汤，明年维密你开场 。
每天努力一点点，
你也可以走上属于你的超模舞台！

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