面包和馒头的热量都是很大的 ， 建议减肥不要吃（市面上卖的全麦面包都是不纯的多 ， 全麦面包只是针对普通面包热量低些 ， 但是由于本身就属面食类 ， 热量还是很高的）玉米酒完全不同了 ， 一个大玉米的热量只有100卡（没糖的）一个普通的馒头是220卡 ， 面包的热量更高 。面包的脂肪最多 ， 如果是奶油面包就更多了馒头 ， 面包都是很容易消化的 ， 不耐饱 ， 又是精制的面粉 ， 易消化 ， 高热量玉米最耐饱 ， 里面还有很高的纤维素 ， 耐饱 。又含有丰富的营养素早饭：一杯脱脂牛奶（其实酸奶的热量比脱脂牛奶略高）一个白煮蛋（怕胖就只吃蛋白 ， 热量只有二三十卡 ， 等于一个水果）一个苹果觉得不饱就再吃个玉米或者是黑米糕（都是好东西）午饭：正统的饭菜 ， 饭少吃点 ， 蔬菜多吃点 ， 荤的少吃点（可以多吃点鱼 ， 不要吃猪肉 ， 猪肉最容易胖了 。鸡肉也还好 ， 但不要吃鸡皮）饭前喝完汤 ， 减少食欲 ， 又饱肚子 ， 很能减肥

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玉米粥适合正在减肥的人喝吗？它所含的热量高吗？玉米粥适合减肥的人喝 ， 因为玉米有减肥的功效 。

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1、玉米都有一个误解 ， 觉得玉米淀粉含量高 ， 不适宜拿来作为减肥食品 。其实玉米是很适合减肥人士食用的 ， 它营养丰富且粗纤维 ， 减肥功效显著 ， 而且玉米的价格相当便宜 ， 可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品 。
2、玉米的营养价值：玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等 。最新研究指出 ,玉米中含有一种杭癌因子—谷胱甘肽 。
3、国内外苦养学家给予玉米很高的评价,认为：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ; 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率。
4、玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果。日本遗传学家确认 : 玉来糠可使二 硝基茂致癌物质及煎烤鱼、肉时形 成的杂环胺的诱癌变作用降低92% 。

扩展资料
1、其次玉米的营养非常丰富 ， 尤其是它含有的矿物营养 。玉米中的钙质不低于牛奶 ， 钙质是帮助脂肪代谢的重要元素 。玉米中镁的含量也非常高 ， 镁可以增加肠蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E ， 不但可以帮助减低血清胆固醇 ， 还具有皮肤美容的作用 ， 对女性的机体机构尤其好 。
2、玉米跟香蕉、苹果、奇异果等等一样 ， 可以当成减肥中的一种工具 ， 但最好不要长时间固定一餐只吃一种东西 ， 或者整天只吃一种东西 ， 否则营养摄取一定不均衡 。但上述几种方法如果可以交互使用 ， 例如星期一早上吃玉米、星期二早餐配香蕉、星期三早点加苹果 ， 这样同样能够有减肥的效果 ， 但不会伤身体 。

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