有利于减肥的高纤维食物如下：1 。蔬菜

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【有利于减肥的高纤维食物有哪些？】蔬菜是纤维素含量高的食物 ， 如芹菜、菠菜、西兰花等 。芹菜富含纤维质 ， 所以被称为“高纤维食物” ， 能促进肠胃蠕动和排毒 。同时芹菜的热量很低 ， 而且芹菜中水分含量占95% ， 一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量(正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量) 。
2 。豆类
豆类的纤维含量十分丰富 ， 尤其是青豆、扁豆、干豌豆等 ， 它们可以说是高纤维食物中的佼佼者 。另外 ， 豆类食品还含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙等营养物质 ， 脂肪含量非常低 ， 对人体健康是十分有益的 。
3 。罗汉果荷叶茶
主要由荷叶、罗汉果、桑叶、决明子、山楂等5种植物按科学配比制成的罗汉果荷叶茶 ， 还含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份 ， 其中富含茶瘦素 ， 通过增加体内的新陈代谢来达到减肥的效果 ， 合理饮用对身体好 。
4 。水果
纤维素含量最高的是红果干 ， 纤维素含量接近50% ， 其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨 。

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