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清炒西蓝花的主料：西兰花500克，木耳20颗，食用油1勺，盐2克，蚝油1勺，生抽1勺 。
１、整颗菜花放入淡盐水中浸泡半小时，撕成小朵 。
【兰花菜怎么炒好吃,兰花菜怎么炒好吃窍门】２、锅中放水，水开后放入盐和少量食用油，放入西蓝花，西兰花变绿捞出 。
３、焯过水的西兰花颜色很漂亮 。
４、把泡好的木耳放水里焯一下捞出 。
５、锅中倒油喜欢吃辣的放个干辣椒，不喜欢的忽略 。
６、放入西兰花木耳倒入蚝油盐和适量的生抽，大火爆炒 。
７、要大火快速翻炒出锅，不然西兰花就软塌不脆了 。

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