什么是.半断食.怎样减肥 .健康.快速
12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳，自由泳的运 动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg 。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快 于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的 效果，所以一定要坚持！
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃 烧，达到减肥的功效 。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择 。
我试过好多减肥药和减肥茶了，效果都不太好 。还好朋友推荐我经典减肥网的产品，我定了一个疗程，这次真的减下来了 。最重要的是，没拉肚子，没反弹 。我觉得值得推荐给大家！

• 年轻的90后小夫妻新家，那叫一个高级，拍照给大伙看看，超羡慕
• 120平轻快简美三室 配色清爽又温馨
• 体会轻好打理的狗狗有哪些，新手家长看过来
• 怎么判别秋田犬和柴犬？5个小窍门，教你轻轻松松辨别
• 选用重的还是轻的呼啦圈好？
• 轻熟型男怎么搭配 轻熟型男穿搭指南
• 走路减肥吗 走路减肥法的6个技巧
• 如何正确减肥又快又有效，燕之典14天清体轻颜计划怎么样？
• 患糖尿病多年，怎么判断自己病情的轻重？ 怎么判断自己糖尿病
• 夏季适合用保鲜膜减肥法吗？？