轻断食减肥法到底有无可取之处？ _经验常识

轻断食或少吃减肥，都不是减肥的关键，要减肥，又要保证身体健康，精神焕发，根本点就是加强身体的锻炼，跑步，跳绳，参加老年广场舞等多样活动，每天致少一个半以上的热身运动，必须出汗，把体内的盐和肥胖物排出，加上多喝水，少吃肥肉，饭量不限，想吃就吃，不要怕胖而减食，只要持之以恒，你的身体不仅不胖，而且你身体健康，又有精神，走起路来高扬气质，如果怕苦怕累，又不想活动，以轻食.少吃来减肥，那么，你的身体不当不减，而带来很多疾病，就会经常去看医生，天天吃药，饭不香，觉不眠，50岁就象6.70岁的花甲老人，再继读发展下去，只有等死，请各位青少年，中老年友人要注意，身体好，什么都好，身体不好，什么都等于零。

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不运动减肥方法有什么？半断食减肥法效果怎么样？早饭吃饱中饭吃好晚上吃少吃饭前先喝碗汤要持久性保持酸奶减肥法酸奶减肥法可以让不听运动的肠胃得到休息，同时调整肠内环境，断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，适当配合些豆浆也是很美味健康的选择．

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适合人群：不吃饭绝对不行的MM,经常便秘的MM,不喜欢作饭的MM,经常感冒的MM时间表diyi天准备
早:和平时一样中:同上
晚:平时的70%饮食
,晚饭应该清淡.
第2天断食早:酸奶+黄瓜汁中:酸奶+胡罗卜汁
晚:酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ML的酸奶.不喝蔬菜汁的应补充一个杯底的豆浆,一天三次,另还要喝2L左右的温水和矿泉水来补充水分
第3天恢复饮食
早:酸奶+豆浆中:酸奶+豆浆晚:喝粥进入断食的第2天,身体回很有感觉.这个时候一定要抵御住饭的诱惑,要严格的遵守酸奶食谱,到晚上和一碗粥,会觉得味道好极了.
第4天正常饮食
早:70%饮食中:和往常一样饮食晚:同样从第4天开始恢复以前的饮食,不过早上还是应该吃的清淡点不要增加肠胃负担这种短食法是每隔一星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯.
【轻断食减肥法到底有无可取之处？】要点:1.建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ML左右.
2.酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配.3.睡觉前可以洗个热水澡以放松自己
酵素半断食减肥法是甚么？酵素断食减肥法：就是指在断食减肥的进程中补充酵素，或用酵夙来代餐进行减肥的1种减肥方法。半断食，就是不用1天3餐全部断食，你可以选择1—2餐不吃饭，而喝酵素。酵素断食减肥的方法：1.酵素断食减肥的前期前两天3餐正常，不能吃肉。到7天断食减肥期第3天早中餐吃流食，晚饭服用50ml酵素。2.酵素断食减肥的中期断食中期是个关键时期，这个时期为7⑴0天。这时候断食期间，每天屡次补充佰纳吉酵素原液，并且多饮水。3.酵素断食减肥的复食期这个时期也分为2⑸天不等分为3天，到了恢复期，组结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食品3个进程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐步转入正常状态。4.酵素断食减肥的恢复期这时候人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适当的营养补食品，真正地改良和巩固体内的细胞环境。酵素断食减肥吃甚么水果？首先，这和水果的糖份有很大关系： 1个人摄取过量的糖分就必定要在体内转化为脂肪，不管它(糖)是来自巧克力饮料、食粮还是水果，结果都1样，差别仅在于转化的速率(容易和困难的程度)罢了。特别是在饭后吃水果，就等于吃过剩的糖，这部份过剩的糖只好转化为脂肪储存在你的身体里。2菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇特果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。3西红柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素Ｃ、维生素Ｅ却又不像其他水果那样携带很多果糖。4苹果:如果怕胖，苹果是不错的选择，除丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。5草莓:草莓热量不高，又富含维生素Ｃ，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。酵素断食减肥饮食注意：1.早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。2.以粗糙食品代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽可能平淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝1碗汤或1杯开水，然后从喜欢吃的食品开始夹起。5.选择较费事的食品，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食品最少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到8分饱后绝不委曲再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽可能避免吃零食，特别是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好以上，希望您能满意。

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