骨质疏松是我们生活中，比较常见的疾病，多为老年人患者较多 。不少人困惑，春天怎样预防骨质疏松呢？关于，春天怎样预防骨质疏松？春季如何预防骨质疏松？5号网小编来为您一一解答！
春天怎样预防骨质疏松春季多晒太阳可预防骨质疏松：
在春天，上午十点至下午三点的春光最好 。其中，上午10点到11点晒太阳最好 。上午晒太阳空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳 。此外，晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松 。
预防骨质疏松还要注意合理饮食：
特别提醒，人们晒太阳后应多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能 。对一些可诱导春季性皮炎的光感性物质，如油菜、菠菜、莴苣、无花果等应尽量少吃或不吃 。

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春季如何预防骨质疏松（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质 。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例 。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松 。
（2）吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失 。日常生活中应该避免形成上述不良习惯 。
（3）运动可促进人体的新陈代谢 。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收 。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度 。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的 。

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（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质 。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化 。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生 。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入 。
（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行 。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生 。

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（7）食物中补充钙 。钙是建设骨骼大厦的基石，而食物是其最好的来源 。在所有富含钙的食物中，牛奶又是首选，因为其含钙量丰富且吸收率又非常高，其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收 。目前，市场上已有专门针对老人的专业配方牛奶，例如国内乳业巨头蒙牛推出的焕轻系列牛奶 。与一般牛奶相比，焕轻系列能使人体的钙吸收率提高50%，显着提高特殊人群的补钙效果 。此外，豆制品、绿叶菜、燕麦等也是很好的钙来源 。
（8）排除危险因素 。要少吃咸菜和腌制品，每天盐的摄入量不要超过6克 。还应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D，酒精还有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收 。

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