【体脂过高怎么减谢谢了，大神帮忙啊】你可以在每个星期的5天中，半小时力量运动然后半小时有氧运动，这些器械训练的作用是提前消耗体内糖原，一定程度上防止肌肉损失 。这些穿插的器械运动可以是每次练全身，也可以一次上半身一次下半身交替去做 。比训练更重要的是限制日常饮食，杜绝垃圾食品，平时饮食要做到少脂肪，少盐少糖，口味清淡，限制碳水化合物（主食），多多补充高蛋白质食物，以及微量元素（蔬菜，水果） 。保持每晚7-8小时的充足睡眠 。查看原帖>>
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