额，你说的情况其实可以从减少每天做菜总量来控制，直到哪天一家人吃完刚好的量 。达成这一步，再就是控制菜的总类，劲量让颜色多样化 。如果你本身油脂放得多，那就慢慢减少或者让动物油与植物油与鱼油成正确比例 。

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如果显以上太麻烦，那么就找个信任的保健食品品牌，用营养补剂代替每日三餐所需量（当年这个方式并不便宜） 。
最后一点要记住学会调节你的雌激素分泌水平，女性的雌激素是帮助胆固醇代谢的 。
【知道女人为什么难减肥吗？】还有不懂可以找我抖音、快手，今日头条同名账号找音频了解 。

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