俗话说“面由心生” ， 很多时候心态、精神状态影响着我们容貌 。一个整天愁眉不展的人 ， 皮肤也会暗沉无光 ， 给人一种老态龙钟的感觉 。所以任何的保养品 ， 都不如自己有个好心态！
每天唱唱歌——缓解压力老得慢
最新研究发现 ， 与普通人相比 ， 合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁 ， 看起来也更年轻 。这是因为唱歌可以促进多巴胺产生 ， 有助缓解压力 。
而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的 ， 能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月 ， 找回年轻的感觉 。常唱歌还能增大肺活量 ， 当血液中的含氧量提高 ， 衰老速度就会放慢 。
最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲 ， 每天唱两首会给一天带来好心情 。
多与孙辈相处——学习年轻态
美国艾奥瓦州立大学研究发现 ， 祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心 。几代同堂、其乐融融 ， 能增进家庭关系 ， 创造融洽的生活氛围 。老人心情好了 ， 对生活充满希望 ， 也就更积极乐观 。
而且 ， 小孩子活泼好动 ， 老人会在他们的带动下更愿意参加体育运动 。与那些不能与孙辈一起生活的人相比 ， 他们的患病几率低两成 。
年轻夫妇应尽可能多地带孩子去看望老人 ， 周末多组织家庭聚会 ， 或常接老人来家中一起住 。
少吃糖——会加速衰老
研究表明 ， 50~70岁的人如果血糖水平增高 ， 会让他们看上去老了5~7个月 。
美国加州皮肤护理科医生阿瓦?山姆宾表示 ， 饮食中要避免摄入过多的精制糖 ， 因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合 ， 削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能 ， 导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛 。
世卫组织建议 ， 成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能量的5% ， 即25克左右 ， 约6茶匙 。
日常饮食中要主动减糖 ， 远离各种含有隐形糖的食物 ， 尽量选择糖的替代品 ， 如用水果代替甜食 ， 烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味 。
常练太极拳——人人适合
【变年轻的秘诀 现在开始坚持做都不晚】一项研究显示 ， 每周锻炼3次左右就能让人看上去更年轻 ， 因为运动能防止真皮变薄和角质层变厚 ， 加速新陈代谢 ， 逆转“皮肤年龄” 。
而美国塔夫茨大学医学中心发现 ， 太极拳动作轻柔 ， 冲击力小 ， 几乎人人适宜 。
常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外 ， 还能提升自信心、幸福感和自我价值 ， 让人心态也变得年轻 。

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