花生酱大家都吃过吧 ， 在拌面条、吃馒头或者面包的时候 ， 我们都是可以借助花生酱让我们有一个更好的食用口感的 。在制作很多美食的时候 ， 花生酱是不可或缺的材料 ， 少了它就做不了正宗的美味了 。可见花生酱对我们很重要 。不过大家在吃的时候 ， 有没有留心花生酱的热量是多少呢?

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花生酱的热量是多少
每100克的花生酱所含有的热量为594大卡 ， 一勺花生酱大约为10克 ， 所以其所含有的热量是59大卡 ， 需要我们散步四十分钟左右才能彻底消耗掉 。从这个数值来看 ， 花生酱的热量是比较高的 ， 比我们平时吃的奶油、炸鸡腿的热量还要高出很多 。
花生酱一次吃多少合适
根据现代营养学研究表明 ， 每天我们吃上两勺的花生酱可以满足日常活动所需要的营养素 ， 而不需要担心身体发胖的问题 。

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花生酱吃了容易发胖吗
从上面的数值我们可以看出 ， 花生酱的热量是比较高的 ， 一勺花生酱所含有的脂肪高达9克 ， 这让很多想要减肥的人肯定大吃一惊 。觉得如此热量高的花生酱是不是会导致我们发胖呢?其实不是的 。
虽然花生酱里面含有的脂肪含量比较高 ， 但是我们要知道的是 ， 花生酱里面所含有的脂肪基本都是不饱和脂肪 ， 不饱和脂肪我们知道 ， 是不会导致我们身体出现发胖的 。除了不饱和脂肪酸 ， 花生酱里面还含有蛋白质、维生素E以及膳食纤维 ， 这些都是我们人体必需的营养素 ， 而且含量也比较高 ， 所以对我们的健康很有益处 。
从另一方面来讲 ， 花生酱虽然热量高 ， 脂肪高 ， 但是它是可以很明显的增加我们的饱腹感的 ， 我们只需要吃上一小勺就可以感觉到肚子明显饱了 。这样一来 ， 我们就不会再对其他食物有很强的食欲了 ， 这样的话 ， 在无形之中 ， 其实是减少了我们对其他高热量食物的摄入 ， 在一定程度上是可以起到帮助我们控制体重的作用的 。所以我们适量的食用花生酱的话 ， 是不会导致我们身体发胖的 。

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【花生酱的热量是多少】看了上面的介绍 ， 相信大家对于花生酱的热量应该了解的差不多了 。花生酱属于中等偏高热量的食物 ， 但是只要我们不要过量食用的话 ， 对我们的健康是非常有好处的 ， 所以大家可以适当的每天吃一些 。

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