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　建议可以控制食物的分量 。如果食物的分量减少了，你摄入的卡路里就减少了 。

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为了知道正确的食物分量，你可以去咨询注册营养师，他会给你提供完整的意见 。或者，你可以去网上查询了解食物的热量 。
运动也必须要加入到减肥计划中 。也就是，自己帮助自己 。但是，这并不是意味着你一定要去健身房运动 。你可以买一台便宜的跑步机，当你在看电视的时候，可以站上跑步机走一走 。这也是运动的一种 。
当你开始一个新的运动计划或者是减肥计划的时候，无论如何，你最好和你的医生谈一谈，看看他有什么建议要给到你的 。
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