7.不吃夜宵，在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪 。
8.酒精也是属于高热量的范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同时也要注意酒精才行
瘦身误区
1.瘦身可以很快完成 。
减肥其实是一个漫长的过程，要在三五天之内立刻看到效果是不可能的事情 。
2.仅做局部瘦身 。
集中做某一部分的瘦身类似于“头痛医头，脚痛医脚”，并不能达到整体的效果 。
3.运动强度越大，瘦身效果越好 。
大量剧烈运动并不能提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，还容易受伤 。
　4.不吃早餐 。
生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱 。
5.停止锻炼使人发胖 。
在停止锻炼后发胖，关键不是因为停止运动，而是停止后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖 。6

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