立夏到，补夏有讲究，食2肉2菜，喝2茶，忌2事，健康过夏天( 二 ) _腊肉|莴笋|鲈鱼

4加入盐，醋，味极鲜，蚝油，鸡精，一点白糖，翻炒均匀即可。

第二菜：蚕豆
立夏前后，正是蚕豆大量上市的时节。
推荐吃法，蚕豆饭，立夏必吃的一道美食。
做法：1清洗大米，放进电饭锅里，来蒸，水比平时多一点。

2准备蚕豆，腊肉，腊肉清洗切丁。
3锅里放油，爆炒腊肉丁，煸炒至腊肉白色部分变透明，加入葱蒜末，
4加入蚕豆米，翻炒均匀，加入盐，酱油，捞起备用。
5电饭锅米饭煮至水分收干的时候，放进炒好的腊肉蚕豆，均匀铺在上面
6继续焖煮至煮饭结束，大搞10分钟左右即可。
立夏到，大家要多喝水，不仅可以补充水分，还可以滋养身体，推荐2种茶水给你

第一茶：绿茶
俗语有云：“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。 ”热天最好喝绿茶。
夏季饮用绿茶，最好喝热茶。饮用热茶，走体内热量，人体散热也就越多，有效地消暑，让人感觉更舒畅。
第二茶：桂花茶

春夏之交一定要喝的一种花茶，就是桂花茶。桂花又称九里香，香味清新迷人，受到人们的喜爱。
桂花性温，最好搭配寒凉茶一起泡饮，搭配绿茶或者蜂蜜就不错。
立夏后，大家在生活中，要注意2个禁忌问题，

第一个：禁忌不养心
“春夏养阳” ，养阳重在“养心” 。养心做好，身体好，少生病，健康过夏天。
养心，大家可以在饮食上下功夫，多吃蔬菜、水果及粗粮，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，补充营养，又可达到强心。

还要注意饮食卫生，个人卫生，重要的要注意心的调养。 “戒怒戒躁” ，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。关注心脏，学会养“心” 。
尽量保持精神安静，笑口常开，做到自我调节情绪，拥有一个平和的心态。
第二个：禁忌不动
夏天炎热，人们都不喜欢动。夏天是晨练的好时节， “冬藏夏放” 。

适当的运动对身体好，晨练是不错的选择，早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力，健康少生病。
早起林荫走，散散步，颐养心神，有助体内阳气升华。
【立夏到，补夏有讲究，食2肉2菜，喝2茶，忌2事，健康过夏天】提醒一点，运动的时候，要及时补充水分，运动的强度不要太大，适合自己的最好。

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